Kreatin vücutta; L-Arjinin, Glisin ve L-Metiyonin aminoasitlerinden; böbrekte, karaciğerde ve pankreasta sentezlenen bir amino asittir.

Biyosentezden sonra iskelet kaslarına, kalbe, beyne ve diğer dokulara taşınır.

Kreatin bu dokularda en büyük enerji depolayıcı form olan kreatin fosfat halinde metabolize olur.

Günlük kreatin atım miktarı yaklaşık 1-2 gr/gün kadardır. Sporcular ise günde(saat fark etmez) 3-5-8 gr arası kreatin alarak performanslarını arttırabilirler.

Kaslarda kreatin fosfat maddesinin kullanılmasının sebebi ise var olan ATP moleküllerinin gerekli enerjiyi yalnızca yarım saniye karşılayabilecek düzeyde olmasıdır. Kreatin fosfat molekülünün miktarı ise ATP'nin yaklaşık 20 katı kadardır .

Kreatin Faydaları Nelerdir?

• Kas hücrelerinin daha fazla enerji  üretmesine yardımcı olur.
• Kaslardaki diğer birçok işlevin desteklenmesine yardımcı olur. 
• Yüksek yoğunluklu egzersiz performansını artırır. 
• Kas büyümesini hızlandırır.
• Nörolojik hastalıklarla savaşmaya yardımcı olur. 
• Kan şekeri seviyelerinin düşürülmesine ve diyabetle savaşmaya yardımcı olur.
• Beyin işlevini geliştirebilir.